主页 > 女人减肥 > 正文

最快有效的减肥方法 身体十大最易胖部位减肥秘籍

2019-05-20   来源:365fk.com  编辑:365女人养生网

最快有效的减肥方法 身体十大最易胖部位减肥秘籍导读: 最快有效的减肥方法 夏天到啦! 妹子们都想穿着美美的比基尼在海边奔跑。 史上最全身体10大易胖部位减肥秘籍! 到底应该怎么瘦? 瘦脸 按压脸部穴位可以促进脸部血液循环,不但有效瘦脸,还可以让肌肤变得更细腻, 。

最快有效的减肥方法

夏天到啦!

妹子们都想穿着美美的比基尼在海边奔跑。

史上最全身体10大易胖部位减肥秘籍!

到底应该怎么瘦?

瘦脸

按压脸部穴位可以促进脸部血液循环,不但有效瘦脸,还可以让肌肤变得更细腻,先找到前颈喉结外侧3厘米处与嘴唇斜下方凹下去的位置,用指腹轻轻按压这两处穴位,可令脸部变得更小。


减手臂

两个小哑铃(可用矿泉水代替),握在手里,抬起胳膊,使上臂贴近耳朵,然后屈肘,再伸直胳膊。每天做3组,一组15个。

减后背

膝盖保持在胯部正下方,双手在肩膀正下方(和地面保持垂直);双手支撑地面,深呼一口气,背部向上弓起,收紧核心部位。放松回到原位,抬头眼睛平视前方。重复动作,10组一次,共3组。


减上腹部

上腹部就是胃的部位,最简单的方法就是仰卧起。注意!不是仰卧起“坐”!!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好。而且,做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对劲椎有伤害。每天至少做3组,一组20个。

减下腹部

下腹部就是小肚腩,平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢地抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但能有效减少下腹部的赘肉哦。每天至少做2组,一组15个。

减腰部两侧

1、一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后,才开始消耗脂肪,所以运动至少30分钟。)一周后会明显感觉两侧肌肉收紧了。

2、侧平板式。单腿微屈,放于另一条腿下。手肘撑地,保持膝盖弯曲。抬起身体并伸出另一条腿,臀部着地再抬起。每天一组,一组4次,每次时间在2~4分钟就好。


减臀部

趴在床上,两腿伸直,做游泳拍水的动作,两腿交替向上抬起,动作稍慢,胯部不要离开床。左右各一次为一下,15下为一组,每天做3-4组。

上一页12下一页

月经期间怎么减肥最快?

有研究表明:荷爾蒙的分泌不僅時刻影響著女人的情緒,對運動健身的效果也有相當的影響。運動專傢建議:根據生理周期中不同階段的荷爾蒙分泌情況調整健身計劃,既可使健身效果更有效,還能同時促進體內荷爾蒙的正常分泌。一起和小編來看月經期最佳減肥方法。 月經期最佳減肥方法之初期(月經開始第1-10天) 特征:這期間雌性.........【阅读全文

怎样慢跑才正确方法 让你从废柴到跑者

怎样慢跑才正确方法 如今跑步风靡全球,成为人人健身的首选,但其实深究跑步的种类也是多种多样!今天为大家介绍晨跑为什么超慢跑更合适!什么是超慢跑? 超慢跑 ,应该很多人都是最近才听说的吧?但事实上,超慢跑这个概念其实已经有了近20年的历史,只是在2009年在日本被再次提出,并且迅速风靡开来。 慢跑本来就是“慢.........【阅读全文

减肥果汁的做法大全 四种减肥果汁做法步骤介绍

减肥果汁的做法大全 虽然知道制作美食可以减肥瘦身,但是很多人厨艺不佳且费时麻烦,不如今天跟着我来学更加简单的DIY减肥果汁, 不仅健康瘦身,关键是丰富的维生素可以抗衰美颜,让你肌肤如雪、祛斑祛皱,成为冻龄俏佳人哦! 芒果柳丁苹果汁材料 芒果2个、柳丁半个、苹果1个、蜂蜜少许 作法 ●将三种水果洗净、去皮、切块.........【阅读全文

以上就是有关最快有效的减肥方法 身体十大最易胖部位减肥秘籍内容,希望对您有用。

编辑推荐:

相关文章

【免责声明】本网站部分图片来源或改编自互联网,主要目的在于信息分享,让更多人获取所需要资讯,版权归原作者所有,如侵犯到您的权益或版权请及时告诉我们,我们将在24小时内删除!

最新

专题

阅读热点

标签