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减肥方法,饮食减肥《节食,真的能减肥吗?瘦下来前,3种病先找上

2019-10-09   来源:365fk.com  编辑:365女人养生网

减肥方法,饮食减肥《节食,真的能减肥吗?瘦下来前,3种病先找上导读: “少吃點”大概是有史以來最流行的減肥方案,沒有之一。“邁開腿”太累,“管住嘴”似乎簡單些,隻要對自己殘忍一點。是不是好簡單?要真是這樣,哪裡還有胖子?真相總是冷艷又骨感。隻想靠節食瘦下去的你,當心餓胖 。

“少吃點”大概是有史以來最流行的減肥方案,沒有之一。“邁開腿”太累,“管住嘴”似乎簡單些,隻要對自己殘忍一點。是不是好簡單?要真是這樣,哪裡還有胖子?真相總是冷艷又骨感。隻想靠節食瘦下去的你,當心餓胖瞭自己。 為什麼我們如此鐘情高熱量食物?人類在長期的進化過程中,因為受到食物匱乏的挑戰,大腦會有獲得高熱量食物以備不時之需的傾向。盡管對很多人而言,早就度過瞭食物匱乏的艱難時期,但現代食物的精加工,在損失瞭很多營養素的同時,添加瞭過多的糖、脂肪等,使得食物更加誘人,能量滿足瞭,卻造成某些營養素的相對不足,這種反作用使得人體積累更多的脂肪。此外,有些食物本身會讓人感到愉悅。例如,研究發現,植物油中亞油酸會刺激大腦產生帶來饑餓感的內源性大麻素,而大麻素會讓腦部產生讓我們產生愉悅的多巴胺,讓人不自覺的多吃。還有一些人在感覺壓力大,或者心情不好時,也會吃很多東西解悶。相關小鼠實驗發現,吃很多脂肪的動物下丘腦弓狀核出現發炎癥狀,神經細胞被破壞,無法把身體脂肪含量的信息傳達給身體,結果是越吃越多,越吃越胖。節食減肥危害解析導致骨質疏松過度盲目減肥,很容易導致骨質疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少,更重要的是幾乎不含脂肪,會導致體內激素分泌紊亂,影響鈣與骨結合,容易出現骨質疏松。美國一項研究發現,女性在節食18個月以後,體重雖減瞭7磅,但是骨密度也會隨之下降。影響記憶力腦工作的主要動力來源於脂肪,它能刺激大腦,加速大腦處理信息的能力,增強短期與長期記憶。過度節食者體內脂肪攝入量和存貯量不足,機體營養匱乏,這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重,將直接影響記憶力,變得越來越健忘瞭。降低個人性欲

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