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局部减肥,瘦臂《怎么瘦胳膊?》

2019-10-09   来源:365fk.com  编辑:365女人养生网

局部减肥,瘦臂《怎么瘦胳膊?》导读: 瘦胳膊該怎麼瘦呢?相信不少的人在生活中都受到手臂粗壯的困擾,該如何瘦胳膊呢?今天小編就這個問題,來教大傢一些可以快速瘦胳膊的動作,想要瘦胳膊的妹妹趕緊學起來吧! 怎麼瘦胳膊? 1、下犬式 跪在瑜伽墊上,讓 。

瘦胳膊該怎麼瘦呢?相信不少的人在生活中都受到手臂粗壯的困擾,該如何瘦胳膊呢?今天小編就這個問題,來教大傢一些可以快速瘦胳膊的動作,想要瘦胳膊的妹妹趕緊學起來吧!   怎麼瘦胳膊?  1、下犬式  跪在瑜伽墊上,讓雙手貼地,打開的寬度和肩膀同寬,然後膝蓋打開與臀部同寬。在呼氣的時候把臀部向上抬起,開始的時候可以先把膝蓋微曲,等到背部舒展瞭之後再把膝蓋蹬直,用腳掌踩實墊子,當然瞭,踩不到也沒關系,用腳尖蹬地也可以的。這個時候身體是呈倒V字的,在這個動作保持幾個呼吸,感覺累瞭就可以休息下,然後再繼續進行,註意過程中要保持順暢的呼吸,不要憋氣。  2、四肢支撐式  將臉朝下,然後曲肘,把雙手放在胸部的兩側,雙腳微分。呼氣的時候讓身體離開瑜伽墊,這個時候是通過手掌和腳掌來發力讓身體保持平衡的,整個身體都是繃直的,平行於地面,要註意收腹哦,不然你的腰會代償。在這個動作上保持30秒,要均勻的呼吸,每天可以重復5次這個動作。  3、按摩肘關節  坐在瑜伽墊或者是站著也可以,讓左臂曲起向上抬起,然後用另一邊手去用力的握住肘關節,一直按摩到腋下,直到手臂有略微發熱腫脹的感覺,雙臂交叉練習哦,可以很好的加速脂肪的燃燒,達到瘦手臂的效果。  4、按摩後肩

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