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减肥食谱,果蔬《香蕉减肥的好处》

2019-10-09   来源:365fk.com  编辑:365精致女人阁

减肥食谱,果蔬《香蕉减肥的好处》导读:减肥食谱,果蔬《香蕉减肥的好处》, 健身吃香蕉的好處 健身完人體會感到很疲憊嗎,這時候需要補充鉀元素,而香蕉含有豐富的鉀,所以健身外吃香蕉很有必要。 人們在運動時,尤其是參加高強度的運動時,體內的能量需要不斷消耗,人的體溫也會隨之升高。為 。

健身吃香蕉的好處   健身完人體會感到很疲憊嗎,這時候需要補充鉀元素,而香蕉含有豐富的鉀,所以健身外吃香蕉很有必要。
  人們在運動時,尤其是參加高強度的運動時,體內的能量需要不斷消耗,人的體溫也會隨之升高。為瞭維持肌體均衡,人體需要及時排出組織代謝的產物並散發掉多餘的熱量,人就需要大量排汗。如此一來,人體內不僅要排出一定的水分和鹽分,還會隨著汗液排出一定量的礦物質,其中鉀是較為重要的一種。然而,鉀在人體中發揮著非常重要的作用,它能維持人體細胞內外的正常滲透壓,參與機體組織細胞的新陳代謝,增強人的神經以及肌肉的興奮性,尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關重要的作用。一旦人體缺鉀,就會感覺到四肢無力,渾身酸軟,體力與精神都會下降。假若長時期缺鉀較為嚴重,還會導致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴重癥狀。  在感到疲憊時,適當補鉀非常必要。香蕉含有豐富的鉀元素,能及時補充人體急需的鉀。香蕉中還富含糖分,是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。這些不僅能有效補充糖分,還能幫助大腦制造血清素,對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。此外,香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質,可以振奮人的精神,提高人的自信心。因此,香蕉不論是在克服身體疲憊還是精神疲憊兩個方面,都有著極好的效果。  但香蕉性寒,脾胃虛寒者須慎用,以免引起腹瀉、腹痛。同時,腎功能不全以及患有糖尿病的人,食用香蕉一定要限量乃至不食為好。
  健身吃香蕉有什麼用  健身前吃香蕉提高血糖  不少人做健身鍛煉時,剛訓練沒多久就可能出現像頭暈、虛汗、氣喘等運動造成的低血糖現象,而香蕉中含有比較豐富的糖、蛋白質、多種礦物質,健身前吃上一根能夠起到提高血糖的作用,避免這樣低血糖的情況發生。  健身後吃香蕉緩解疲勞
  香蕉中含有豐富的鉀、鎂等元素,在高強度健身鍛煉後,體內的鉀和鎂隨著汗液流失,鉀是參與碳水化合物和蛋白質代謝的重要物質,維持著細胞內滲透壓正常,以及神經肌肉的應激反應和心臟的正常功能,缺鉀會導致肌肉酸痛,四肢無力,而鎂元素是維持肌肉和神經興奮的重要元素,還有消除疲勞的作用,因此吃香蕉補充鉀和鎂元素可以有效消除疲勞,緩解肌肉酸痛以及肌肉痙攣,促進身體恢復。

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