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早餐燕麦片搭配什么吃?燕麦片真的能减肥吗?

2019-01-16   来源:365fk.com  编辑:365女人养生网

早餐燕麦片搭配什么吃?燕麦片真的能减肥吗?导读: 早餐燕麦片搭配什么吃?都知道燕麦片可以用来减肥,但是大家并不一定会去打果蔬汁来喝,因为这种做法比较麻烦,不如直接不吃来的直接。但是不吃早餐的话会有很多危害,所以,从健康的角度考虑,有选择地吃燕麦片比不 。

早餐燕麦片搭配什么吃?都知道燕麦片可以用来减肥,但是大家并不一定会去打果蔬汁来喝,因为这种做法比较麻烦,不如直接不吃来的直接。但是不吃早餐的话会有很多危害,所以,从健康的角度考虑,有选择地吃燕麦片比不吃早餐要好。   早餐吃燕麦片真能减肥吗?   说到减肥,不少人会眼前一亮。但是想要真的把肥减下来,并不是容易的事,很多人因此十分苦恼。那么,早餐吃燕麦片可不可以减肥呢?为什么?   一般来讲,燕麦片含有β葡聚糖,易让人体有饱腹感觉,食用燕麦片之后也就不容易感觉饥饿了,这对于减肥者来说极有益处。此外,它含有植物纤维,可以帮助人体清理肠道,同时也能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收。在早上的黄金时刻,配上一杯浓浓的燕麦片是很不错的选择哦,不仅会带来满满活力的一天,还可以帮助自己减肥哦。   早餐燕麦片搭配什么吃?   燕麦是我们经常吃的食物,很多人都喜欢用燕麦当早餐或晚餐,既能补充营养,又能抗饿,而且最主要的是很方便,早餐可以用燕麦搭配牛奶、蜂蜜、加上一些水果,就是一顿完美早餐了。   一般来说,可以和燕麦片配搭的食物有蜂蜜、牛奶、草莓、香蕉、葡萄干、苹果、枸杞、玉米、香蕉、南瓜等,可以直接制作饮品来喝,也可以熬粥喝。不同的吃法有不同的组合。例如如果是直接来喝的话,可以用牛奶、葡萄、香蕉、草莓等组合起来,增加口感和营养。而如果是熬粥的话,可以用枸杞、玉米、大枣等增加营养和口感。   燕麦片具有很高的饱腹感,是一种低GI值的食物,对于需要减肥的人来说无疑是一种很好的主食替代品,早餐吃燕麦在30—50克之间可以满足一天早餐所需的能量,但是最好搭配其它的营养物质,例如,鸡蛋,牛奶,让营养更全面。   燕麦片不适合谁吃?   一般情况下,燕麦片和其他食物是不存在搭配禁忌的。燕麦片不仅可以与各种五谷杂粮一起熬粥吃,同时也可以和各种豆子、玉米、红米以及黑米一起食用,这些都是对身体很好的哦!但是,有些人是不适合吃燕麦片的。   燕麦片的膳食纤维含量较高,可能会消化不良,影响其他营养物质的吸收。胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。此外,纯燕麦片在口感上比较寡淡,比较适合减肥的人吃,而一些燕麦产品为了改善口感,在产品中加入了白砂糖、奶精、香精或一些坚果等,这种产品不适合减肥的人吃,糖尿病病人也不能吃。   早餐燕麦片搭配什么吃?早餐吃燕麦,会帮助肠道清理垃圾,也能给机体补充能量,还不容易有饥饿感,所以,特别适合减肥的人吃。当然了,那种加了过多糖分或者水果的燕麦,并不适合减肥者。所以,为了减肥,还是做一个口味寡淡的人吧,尽量吃原味燕麦。

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